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西安心理成长咨询：如何培养自律性发布日期：(2020/12/10) 点击次数：748 |
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在我们一直希望自己有一些非常好的习惯，一直也希望自己可以做到自律，如何可以达到这样的目标，可以学习一下他人的良好方式与习惯。。。。
01周末整理电脑的时候，偶然看到早年下载的一部电影《翻滚吧！阿信》，因为很喜欢里面的主角，所以一直没舍得删，于是又点开来二刷。 正在拖地的老妈看到屏幕上的彭于晏，突然说了句，这体操运动员长得真帅！ 她不知道的是，彭于晏并非专业的体操运动员，为了拍这部电影，他苦练了8个月，每天进行十余小时的体操练习，活生生把自己炼成了一个专业体操运动员。 电影上映后，奥运体操冠军刘璇和陈一冰都忍不住为他点赞，他也因为这部片子，入围了金马奖最佳男主角。
然而，彭于晏在工作上达到的成就，并非努力二字就能诠释，而是源于几十年如一日的自律习惯。
许多妹子被彭于晏的高颜值和六块健硕的巧克力腹肌迷得神魂颠倒，却不知道，她们的男神曾经也是个食欲旺盛的小胖墩。 小学时的彭于晏身高只有158cm，体重却重达70kg。 这样横向增长的态势一直保持到高三，彭于晏觉得，自己不能再胖了。
昨天，这小子屁颠屁颠地来找我，我真的被惊到了，整个人真瘦了一圈，一大圈。
我把他往家里的体重秤上拉，结果更让我惊呆，两个月竟然足足瘦了30斤。 我说：“你吃药的吧。” 他白了我一眼：“不管吃没吃药，你反正是输了。” 微信上乖乖转了账，晚上还请他吃饭，我太好奇他是怎么瘦下来的。
点菜的时候，他说：“你少点几个，我已经变了。”
我以为他开玩笑，依旧两个人点了四个菜，结果他真得吃了很少，害得我这见不得浪费的人，最后吃得要撑爆肚子。 后来，他透露了能减肥成功的秘诀：自律、坚持。
每天早餐正常吃，中午吃少一点，晚上几乎不进食了，一杯牛奶或一点水果就打发了，再美味的东西放面前，也会控制住不去碰。
每天绕不远的学校操场跑上十圈，如果下雨天就爬楼梯，一爬就是十个来回，从未间断。 想起曾经看过一句话：一个人有多自律，人生就有多美好。 很多人迷茫彷徨、工资不高、事业不顺，归根结底都败在自律上。 03 萧伯纳说过：自我控制是最强者的本能。 无论是学业、职场，还是个人生活，自律都是获得成功的最重要的因素。 那些不放任、不沉沦，拥有强悍自我主宰能力的人们，一定都有铁一般的自律精神。
极致自律的体验一开始肯定痛苦，也不能达到立竿见影的效果，但只要把自律融入血液，变成习惯，每个人都将受益终生。
然而，很多人在走向自律的过程中屡屡受挫，很重要的一个原因就是，他们忽略了一件事：要养成好习惯、戒掉坏习惯，关键是专注于想做的事，而不是要戒掉的坏习惯。
如果你想戒掉暴饮暴食的习惯，就不要总想着吃，而是选一本好的营养书，学习规律饮食，并找一些让自己想不起来的事做；
如果你想养成规律运动的习惯，就不要老想着“这太难了”，而应该多想想坚持运动给你带来的好处； 如果你想让自己无债一身轻，在你还清债务前，就不要老想着你为还债而必须努力戒掉的事，而是多憧憬当你从压得喘不过气来的债务中解脱出来的那种轻松、自在感。
一定要把思想集中在要做的事，而非厌恶的事上。多憧憬即将得到的回报，你就会开足马力向目标进军。
其次，好习惯的养成还必须认识到重复的重要性。 《好习惯，坏习惯》一书的作者梅尔说到：你的每一次行动都会在你的脑中形成思维定式，你做的次数越多，思维定式就越根深蒂固。
台湾作家林清玄已经60岁，但仍然要求自己每天写3000字，不为发表，只是练笔，他说写字是个匀速前进的工作，不断重复地积累，才能突破，他不会放纵自己。
所以，他的文字生命力很长。 因此，深到骨子里的自律，就是重复地坚持做正确的事。 04 问题来了，每天坚持做哪些事，才能活成自己想要的模样？ ①注意思想及言行 思想和语言是形成所有好习惯、改掉所有坏习惯的出发点。我们必须学会说出自己真正需要的是什么，而不是感觉到什么。 如果你优柔寡断，就不要老说“我做决定很痛苦”，而是说“我行事果断”，如果你想减肥，就不要一遍又一遍地说“我管不住自己的嘴，一旦吃上就停不下来”，坚持说自己现在怎样，那就会永远这样。
②决断
有人曾做过一个调查：将2500位遭受失败的男女加以分析，结果发现：“犹豫不决”在失败的31项重大因素中，名列前茅。 可见，培养决断的习惯对一个人有多重要。
③追求卓越
卓越和完美不一样，绝大多数拖延症患者都是完美主义者，因为被迫达到完美，但又害怕达不到，因此屡屡拖延耽误。 所谓卓越，就是将平凡之事以不凡之法完成。 我这总结了3个提高自律性的具体方法，效果不知道到底有多大，但我觉得你至少可以试一下。 定个目标，并且写下原因 别拖延，就从你看完这篇文章开始，好好思考一下，制定一个目标，最好分长短期。 比如我这个月要学会PPT，做到公司里最好的；我这个月要拿下10个客户；这个月我们团队要挣20万；今年我要把教师证、会计证考到手http://www.xaxqyxl.com. 根据自己的实际情况和需求来，制定一个目标，并且写下来放在醒目的位置，时刻提醒自己离目标还有多大差距。 每天列出工作和生活清单 你没看错，是每天都要列出工作和生活的清单，这花不了你多长时间，效果却很好。 不管你记忆力有多好，始终不如记下来靠谱，每天将工作的内容写下来，然后按重要性、分主次完成。 包括作息时间，什么时候需要休息，什么时候起床，特别是起床最能反映一个人的自律性有多高。 总之一个原则，今天的事必须要今天做完做好，绝对不能往后拖延。 关闭电子产品 工作和学习的时候，就把手机和IPAD等电子产品关闭，如果你确实需要保持手机畅通，那么请把网络关闭。 你会发现，很多聊天是可有可无的，很多新闻和资讯是可以放在工作和学习之后再去看的。 其实，就这几点，你如果能够90%的完成，就已经很出色了，自律不是因为自律而自律，这应该成为你的一种习惯和态度。 05 深到骨子里的自律，莫过于每天坚持做这3件小事，这也是每个精英的标配习惯。 很多人没有把习惯太当回事，但是一说到命运，就会下意识地正襟危坐、神色凝重、思虑重重。
重视命运无可厚非，但有一个浅显又实用的道理是：言辞会促成行动，行动会成为习惯，习惯决定了性格，性格会决定命运。
真正让人变好的选择，都不会太舒服。对自己狠一点，未来的你，会感谢现在的自己。
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