抑郁症心理咨询：多做事情减少抑郁状态：心沁源心理咨询

越是难熬的日子，越要让自己有事可做

01

前些天，朋友遭遇感情重创，给我打电话时几近崩溃。我倾听、劝慰，努力让他好受些。临挂电话，我赶紧叫住他：“等会儿，还有几句嘱咐你。”

“接下来这段日子，你会特别难熬，很正常。你可能啥都不想干，就想躺着；见人不想说话，懒得微笑；对一切都兴致缺缺，仿佛万念俱灰，周围空气都憋闷得让人窒息。但一定要记住：能干点啥就干点啥，别让自己彻底僵住。哪怕做做运动、整理屋子，或者同事喊你时回一嘴。总之，别停。”

朋友不太理解，心想：我都这么惨了，还不能颓一会儿？过了这阵儿再振作不行吗？

我懂他的疑惑，因为我也经历过。所以我坚定地说：“有必要，真的有必要。”

02

小学三年级，家里买了 辆自行车，我兴奋不已，迫切想学。一般孩子学车，都有父亲在后面扶着，可我的父亲只叮嘱了几句方法，就不怎么管我了。

父亲说：“骑上去后，不管发生啥，都别忘了蹬脚蹬子。车头歪了，蹬；心里害怕了，蹬；颠簸不稳了，还是蹬。总之，不能停。”

结果，学车过程中，父亲说的状况全中了。车把乱晃，我差点失控，想跳下来重来，父亲却在身后大喊：“蹬！”一咬牙，我卯足劲一发力，上路了。

短短几百米，我手臂僵硬，脑子空白，心脏快蹦出嗓子眼。但我牢记父亲的话，车没倒就一直蹬。大约二十分钟后，我学会了骑自行车。大约二十年后，我明白了一个词：动态平衡。

03

那次学车经历，让我学到了 宝贵的东西：任何时候都别丢了那股向前的力。

生活中，我们会常常陷入不舒服的状态，恐惧、慌乱、无力感交织，让人窒息、想放弃。这时，仿佛有个声音在说：“把勇气交出来。”你交了。它又说：“热情和希望也没用了，交出来吧。”你又交了。 后它还不满足：“就剩个破自行车了，下来吧，啥都没了……”

不行！哪怕失去勇气和热情，也不能停下前进的脚步。因为一旦停下，就很难再站起来。就像骑自行车，只要车没倒，就得一直蹬。

04

生活的路，越往前走越艰难。各种苦楚与煎熬如影随形，它们不会自己消失，只能等你去跨越。

迈过去的过程很痛苦，没人安慰。但无数美好的未来在终点等着你。在到达终点前，你只能靠自己。

这些苦楚与煎熬 可怕的不是摧毁你的情绪，而是一点点蚕食你的行动力。它们会想尽办法夺走你那一点点向前的力。

别让它们得逞。哪怕在 沮丧的时候，你也能做很多有意义的小事。据某项研究表明，80%的人在遭遇挫折后，通过做一些小事重新找回了生活的动力。

失恋时，再难受，同事感谢你帮忙整理文件，你也可以豪爽地回一句：“不客气！”失业时，再绝望，也可以左手拿着五块钱的馅饼，右手 简历。

当生活的不如意干扰到你，记住，怎么颓都行，但手脚不能停。跑啊，跑啊，说不定什么时候就看到光亮了。

生活有时就像一场意外连连的自行车之旅，充满挑战与未知。但只要我们不停下，就有希望到达美好的远方。所以，别停，勇敢地向前蹬吧！

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