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西安产前产后抑郁心理咨询：学会放下，心情会轻松很多：心沁源抑郁心理咨询发布日期：(2021/11/3) 点击次数：2941 |
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我们很多的不快乐有很大一部是源于我们自己没有学会"放下”，放下我们自己的期待，放下我们自己的标注，放下我们固有的一种思想模式。。。。。
海蓝博士
对很多人来说，这个世界上就两个标准：“我的标准“和“错误的标准”。
只要不符合我的概念，不符合我的认识，不符合我的标准，那都是错误。 做由心而发，让自己感到幸福的事 在家庭关系当中，父母不欠你的，爱人不欠你的，孩子也不欠你的。你所做的一切都是为了你自己的幸福而努力。 当做某件事情时，我们心中期待他人怎样，本身就是一种非分之想。 既然是非分之想，就难免会感觉失落、委屈，甚至愤怒。 所以，当我们在任何时候，做任何事，只做由心而发的事情。 由心而发，就不会到处搜集“别人对不起我”的证据。 由心而发，我们就会享受当下，做这件事情本身就是最好的回报。 做一件事前，首先确定：我是愿意做这件事情的，我愿意去享受这件事情的过程，我做这件事情本身就已经很满足了，我不奢求回报。 如果真的幸运地得到了回报，那就是馈赠。 能够领悟到“所有的回报都是馈赠”，我们就能活得通透，时时充满感恩。 除了做由心而发的事，我们还需要调整自己的思维模式，尝试着去理解对方的视角。
每个人都有自己的道理，你的道理也只是你自己的道理
小枚在生活中是一个骄傲霸道的人，而她的丈夫性格温和，有耐心，一开始都顺从她。 小枚非常享受丈夫百依百顺的感觉，但她渐渐发现，丈夫没最初那样“听话”了。 小枚感到非常委屈，想来想去都是丈夫不对。在课堂上，我记得她当时拿起话筒滔滔不绝，数落了丈夫足足半个小时。 像小枚这样的人不在少数，常常以为自己是对的，根本意识不到别人的感受。两人商量一件事时，说是征求爱人的意见，但其实只是客气一下，自己心里早就想好要怎么办了。 也有伙伴说：“我的方式没有那么强硬啊，我很柔和的”，这有些暗度陈仓之意：目的还是按自己的意思来，因为方式上柔和，对方的感受便没那么强烈。 但是，你自己最了解你自己，你的目的依然昭然若揭。 时间长了以后，对方会非常清楚你的把戏——表面涂一层蜜，到最后还是得按你的来。时间久了，对方会感到：没有被你听到，没有被你看见，没有被你接纳。 当一个人不在被接纳的状态时，心门难以打开，你所有的道理都是引爆对方情绪的导火索。
让我们真正卡住的是自己的模式和习惯
习惯卡住了我们，让我们不断地用自己的标准来评判别人，还不知不觉地误以为自己的标准放之四海皆准。 对很多人来说，这个世界上就两个标准：“我的标准” 和 “错误的标准”。 只要不符合我的概念，不符合我的认识，不符合我的标准，都是错的。 亲密关系当中，当一件事卡住，不能往前走，你不妨探索一下，是不是存在着我们自以为是“正确的标准”。 打个比方，有的妻子会纠结修电灯泡这件小事，固执地认为这些粗活是男人的事，即使自己会修也不愿意修。你这样想，其实就是给自己设关卡，使自己不愉快。 其实，换个视角，修电灯泡这件事情完全可以成为你的资源。 比如，他平时不爱说甜言蜜语，你在这个事儿上就教他说： 你可以问他：“怎么样，我把灯泡修好了，老婆今天表现得还不错吧？” 他一定会说：“不错！” 你接着说：“老婆还是很有魅力的吧？” 他说：“当然。也不看看我老婆是谁啊！” 当你不再固执地抱着老旧的思想，你会发现，处处都是幸福的空间。 我们往往有非常固定的思维和行为模式，不自觉地照着固定的模式做事情和看待问题： 「想要一朵红玫瑰花，给你换成粉的都不行，一定得是红的。」 这种固守的模式，其实是自讨苦吃，限制了自己体验的多样性。 真正内心丰盈的人，懂得去体验更广阔的生活，用包容的视角去看待一切，不是在狭窄的空间里苛责一切、否定一切。 ⊙版权声明：文章源于网络，如侵权请联系我们删除。
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