改善心理健康的小诀窍发布日期:(2018/12/4) 点击次数:649 |
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改善心理健康的小诀窍善良是一个同情的行为反应和行动,它是无私的;或者是一种在自己的利益之上对他人表示同情的心态。在进行无私行为时,一个人可能会削弱自己的私利。善良与内心的快乐直接相关,然而我们花了数年时间追求幸福,无视善良,却不知道我们做错了什么.
精神卫生统计:
据统计,每年有近1/4的美国人(6200万人)受到精神疾病的影响,在25个成年人中就有1个患有抑郁症、双相情感障碍或焦虑症等重大精神疾病。每年有近20%的13-18岁青少年面对精神疾病,大约30%的成年人应对焦虑障碍。精神疾病的成本非常惊人,每年损失约1930亿美元。事实上,情绪障碍如抑郁症和双相情感障碍是18-44岁青少年和成年人住院治疗的第三大常见原因。
心理治疗和药物治疗是必要的,但是治疗师倡导积极的环境,拥有强大的支持系统,以便更快更好地康复。集体同情就是社会需要打破对精神疾病的偏见,改善精神病患者及其家人的生活。善良促进同情、移情、亲密、感恩和归属感,这些都有助于对抗精神疾病。
研究表明,无论是以同情还是感恩的方式练习,都可以提高大脑中5-羟色胺和多巴胺的水平,这是被称为“感觉良好,快乐的荷尔蒙”。相反,争论、愤怒、嫉妒、长时间的内疚感和其他负面情绪会使皮质醇增加,随着时间的推移会对身体产生不良影响,导致免疫功能减弱和体重增加,尤其是体重增加。换句话说,我们的积极和消极情绪与精神和身体症状密切相关。
善良和大脑:
一个微笑,帮别人把门打开,给某人带来食物,与陌生人主动打招呼,向亲近的人说“我爱你”,这些都是亲近人的善举,都可以定期练习。我们常常因善意而退缩,我们不知道该做什么,或者我们认为这些行为不会有什么影响,但研究证明,善意有利于心理健康。
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